Чому падає зір? Люди рідко задають собі питання про причини погіршення зору, зіткнувшись з цією проблемою. При погіршенні зору людина просто мириться з дискомфортом. Багато хто вважає, що причини погіршення зору криються тільки у віковому критерії і зір псується на старості років. Однак, це не так. Існує ціла купа негативних факторів, які можуть вплинути на зір і призвести до його порушень навіть у молодому віці.
Для вирішення проблем із зором, потрібно володіти інформацією про причини погіршення зору і способи його відновлення. Якісь причини погіршення зору є загальновідомими, наприклад, читання в погано освітленому приміщенні, але насправді тут є багато підводних каменів, про які люди навіть не підозрюють.

Причина погіршення зору 1 – Перевтома очей. Чи знаєте ви, що очі - один з найбільш часто використовуваних органів, оскільки більше вісімдесяти відсотків діяльності людини пов'язано із зором. Часто саме в кінці робочого дня люди відчувають напругу в очах, очі втомлюються, починають червоніти, свербіти, можливі навіть болісні відчуття в області очей.

Причина погіршення зору 2 - Патології хребта. Травма або інфекційне ураження хребта, зміщення хребців в області лордозів та кіфозів (фізіологічних вигинів) спинного мозку негативно позначаються на гостроті зору. Спинний мозок тісно пов'язаний з очима, саме з цієї причини багато вправ для очей включають вправи для хребта, особливо це стосується  шийного відділу. Не дивлячись на те, що хтось вважатиме їх неефективними, нехтувати цими вправами неварто. Спинний мозок безпосередньо бере участь у регулюванні різкості зору. При отриманні будь-якої травми хребта необхідно перевіряти очі. До цієї ж категорії причин погіршення зору, доречі, відносяться травми під час пологів.

Причина погіршення зору 3 – Інфекційні ураження. Стафілококи та стрептококи, токсоплазма, які легко передаються через воду, повітря та при контакті з хворими (особливо, коли у вас ослаб імунітет) можуть комфортно поселитися на слизових оболонках органів зору і викликати запальні процеси конюктиви та повік.
Причина погіршення зору 4 – Супутні хвороби та інфекції. Погіршення зору може бути викликано різними інфекціями захворюваннями, зокрема венеричними хворобами. Мікроби і віруси здатні уражати нервові закінчення всього організму. При ураженні нервів, що несуть відповідальність за зорову функцію, відбуваються численні порушення, і зір починає падати. У розвинених країнах однією найбільш частих причин інфекцій рогівки є хламідія (Chlamidia trachomatis), часто приводить до серйозного захворювання - трахоми.
Причина погіршення зору 5 – Загальна втома організму. Загальна втома або перевтома негативно позначаються на очах. Поганий і недостатній сон, неправильне харчування і стреси зношують все тіло, і очі зокрема. Очі - це відображення стану всього організму, індикатор регресивних змін. При сильній перевтомі і надто інтенсивній напрузі саме очі починають давати збої. Якраз з цієї причини у комплексах вправ для очей включені вправи для розслаблення, зняття стресу й напруги не тільки із зорових м'язів, а й для усього тіла. 
Причина погіршення зору 6 – Неправильне харчування. Нічого нового – скажете ви. Саме так – одна з причин багатьох проблем зі здоров’ям – незбалансований раціон їжі. Будьте певні, що недостача у злаках, свіжих овочах, фруктах і особливо ягодах (що є джерелом ряду вітамінів, мінералів, пектинів) та рибі, яка містить ненасичені жирні кислоти, обов’язково відіб’ється на ваших очах не в кращу сторону. Детальніше про це можна прочитати в наступних сттях циклу присвяченого проблемам із зором та їх подоланню. 
Причина погіршення зору 7 - Накопичення шкідливих речовин в організмі. Напевно, найбільш серйозною причиною різних патологій зору служить забруднення організму отруйними речовинами, які здатні накопичуватися і не виходити з організму. Усунути дану причину можливо. Досить часто змушені надягати окуляри люди, які постійно працюють у шкідливих умовах, або проживають у несприятливих з точки зору екологічних вимог районах.
Причина погіршення зору 8 - Шкідливі звички. Практично у всіх випадках зір погіршується у людей, які курять, зловживають алкогольними напоями або наркотичними засобами. Дослідження свідчать про те, що через деякий час після потрапляння в організм людини речовин нікотину, алкоголю або наркотиків, в очних судинах починають відбуватися сильні патологічні зміни. Неправильне і недостатнє кровопостачання органів зору неухильно веде до погіршення зорової функції.
Причина погіршення зору 9 – Алергічні реакції. Майже кожна сучасна людина у своєму житті, так чи інакше, стикалася з проблемою алергії. Алергія - це підвищена чутливість організму на будь-які речовини. Поширеність алергічних захворювань в наш час така велика, що їх по праву можна віднести до хвороб цивілізації. Алергію може викликати все, що завгодно - їжа, косметика, засоби побутової хімії, не кажучи вже про рослини, домашніх тварин і т.п.

Харчування для здоров’я очей

Очі  – найважливіший з наших органів відчуттів. Та щоденна робота за комп’ютером і вечірній перегляд телевізора на додачу здатні зіпсувати наш зір. Аби очі були здорові, а зір гострий, потрібно про них дбати. Та якщо відмовитися від роботи за комп’ютером немає можливості, потрібно подбати про правильне харчування для здоров’я очей. Адже те, що ми їмо, впливає на наш організм. 

Що ж, давайте дізнаємося, що потрібно їсти, аби очі були здорові!

Вітаміни для гостроти зору

Вітамін А – запобігає дегенеративним змінам в сітківці очей і покращує гостроту зору.

Вітамін С – покращує тонус і мікроциркуляцію в тканинах очей.

Вітамін Е – запобігає розвитку короткозорості і помутнінню кришталика.

Вітаміни групи В – покращують роботу зорового нерва, беруть участь у засвоєнні вітамінів.

Вітамін D і поліненасичені жирні кислоти класу Омега запобігають розвитку дегенерації сітківки.

Мікроелементи для здоров’я очей

Калій необхідний для кислотно-лужної рівноваги в організмі.

Кальцій  входить до складу клітин і тканинної рідини. Має протизапальну дію.

Цинк – бере участь у тканинному диханні.

Селен – хороший окислювач, сприяє засвоєнню вітамінів.

Продукти для здоров’я очей

1. Морква. Вона покращує гостроту зору, завдяки наявності великої кількості каротину.

2.Чорниця. Ця ягода містить вітамін А та інші речовини, корисні для здоров’я очей.

3. Шпинат. Завдяки наявності антиоксиданту лютеїну, шпинат запобігає катаракті та іншим захворюванням очей.

4. Кукурудза, брокколі. Ці овочі містять велику кількість антиоксидантів, корисні при катаракті.

5. Абрикос. Цей сонячний фрукт багатий калієм і вітаміном А.

6. Шипшина, цитрусові. Вони мають загальнозміцнюючу дію,  містять багато вітаміну С.

7. Пророслі зерна пшениці, горіхи і насіння.  Ці продукти багаті вітамінами Е і В.

8. Оселедець (тріска).  Містить велику кількість вітаміну D і поліненасичених жирних кислот.

9. Цибуля, часник. Містять  сірку, яка благотворно впливає на гостроту зору, перешкоджає тромбоутворенню.

10. Буряк.  Багатий  вітаміном С і калієм, має очищаючу дією.

Продукти, шкідливі для зору

Сіль. Надлишок солі викликає затримку вологи в організмі і як наслідок, підвищений внутрішньоочний тиск.

М’ясо і яйця. Білки, звичайно ж, корисні для організму. Але непомірне їх вживання викликає відкладення холестерину на стінках судин. А оскільки судини, що забезпечують кровопостачання до очей дуже тонкі, є ризик, що закупорення відбудеться саме тут.

Алкоголь. Він небезпечний тим, що має “двоїсту” дію. Спочатку він розширює судини, викликаючи теплоту, розслаблення. Але потім настає друга стадія – спазм, в результаті якого страждають саме тонкі судини, в тому числі судини очей.

Шкідливі харчові добавки, що містяться в напівфабрикатах, солодких газованих напоях, сухариках і цукерках.

Звісно, ніхто  не каже, що потрібно зовсім відмовитися від цих продуктів. Просто обмежити їх вживання. І обов’язково включити в раціон корисні продукти!

Здоров’я очей надзвичайно важливе. Тому давайте дбати про них. А допоможе в цьому правильне харчування для здоров’я очей.

Десять порад як зберегти свій зір

Щоб зберегти зір, треба суворо дотримуватися головного у всіх хвороба правила: не запускати хворобу, яка на початку піддається найпростішому лікуванню. З-поміж інших орган зору, можна сказати, найдорожчий, тим більше треба намагатися захищати його від буль-яких хвороб.

* Уникати вітру й яскравого освітлення – як сонячного, так і штучного.

* Ніколи не читати лежачи.

* Не втомлювати дуже очі при посилених заняттях, давати їм відпочити. Ця порада стосується слабких очей і навіть цілком здорових, але не хворих, які мають перебувати у цілковитій бездії до повного видужання. Здорові ж, молоді очі ніколи не повинні залишатися бездіяльними тривалий час: мало того, що вони будуть просто дивитися, потрібно, щоб очі мали посильну працю, щоб тренувалися на будь-якій, навіть дрібній роботі – читанні, писанні навіть найдрібнішого шрифту. таким чином утримувані очі навіть до глибокої старості не потребують окулярів. Зберігши до старості очі, не варто полишати дрібної роботи, тому що вони ослабнуть і почнуть гірше бачити. Але слід пам’ятати: тренуючи зір, не слід перевтомлюватися.

* Необхідно щодня вмиватися літньої водою не тільки вранці, але й увечері, промиваючи очі при втомі, також після сліз, повертаючись із прогулянку у вітряну погоду.

* Ніколи не сідати проти світла, а так, щоб світло падало із лівого боку, а не правого.

* Найкращий абажур для очей – це білий матовий, або світло-блакитний, найшкідливіші – білі матові із різноманітними смугами та малюнками, а також темно-сині та зелені. Працюючи при лампі, добре прикривати її аркушем паперу, щоб уберегти очі від жару.

* Короткозорі, одягаючи окуляри, за допомогою яких добре бачать вдалину, не повинні застосовувати їх для роботи.

* Виходячи із тепла на холод, треба намагатися прижмурувати очі хоч на половину, щоб вони не відчували різкого переходу із тепла на холод.

* Ніколи не слід братися за читання або роботу відразу, як прийшли з вулиці, особливо у холодний і вітряний час, також ніколи не треба працювати відразу після обіду.

* Ніколи не починайте щось робити вранці, не вмившись.